「できるだけ歩きましょう」 でなく具体的な指導を
− 啓発と一般的指導の原則
１

−

「できるだけ歩きましょう。 動きましょう」 だけでなく、具体的な指導を２

「日中横

にならないように」との指導
３

フィットネスの向上を（散歩・スポーツなど）

４ 避難所での通路の確保、役割をつくる

１

一般の人々には次のような思い込みが強い
病気のときは安静第一
年よりは無理してはいけない
災害で打撃を受けているのだから無理はいけない体が不
自由だから無理してはいけない
○

そのため 「できるだけ歩きましょう。 動きましょう」

と指導しただけでは、 不十分。

逆にやりすぎて、 逆効果になることもある。
○

一日の中で行う生活行為(｢活動｣)全般について、 安全に行えて(｢質｣)、 十分な 「量」 を確保
できるように具体的な指導が必要。

○

特に歩行についてはどの位歩いているのか、 散歩、 生活の中での歩行も含めて確認し、 適切
な指導を。 歩行が不自由になったらすぐに対応を。

２

「日中横にならないように」
○

（10ページ）

との指導が大事。

横になっている人はその理由を確認し指導を。
＜例＞・することがない

→役割をつくる

・動くと具合が悪くなる→適切な疾患管理を(医師との連携で)
・動くと疲れやすい

３

→少量頻回の原則（9ページ）で

フィッ トネスとしての散歩やスポーツは、 気分転換も含め生活の活発化に効果的。
○

避難生活なのに・・・ と遠慮せずに、むしろ積極的に行うようにはげます。

○

「こんな時期に散歩やスポーツを」

と思われないように、地域啓発も必要。

○ 体操もよいが、それだけでは不十分。

４

避難所では、
○

昼間は毛布をたたむ。

（つい横になりたくなるので）

○

歩きやすいように通路を確保する。

○

昼間の生活の場所（居間にあたるもの）を確保する。

○

何らかの役割を見つける。

○

ボランティアによる必要以上の手助け、 介護をさける。
（ボランティアへの生活不活発病の啓発が必要）

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