高血圧治療ガイドライン2019
○ 高血圧治療ガイドラインにおいて、減塩、食事パターン、適正体重の維持、運動、節酒、禁煙
といった生活習慣の指導を行うことが推奨されている。

第４章 生活習慣の修正
1. 生活習慣修正は高血圧予防や降圧薬開始前のみならず，降圧薬開始後も重要である。
2. 減塩：減塩目標は食塩 6g/日未満である。
3. 食事パターン：野菜・果物を積極的に摂取し，飽和脂肪酸・コレステロールの摂取を控える。多価不飽和脂肪酸や低脂
肪乳製品の積極的摂取も推奨される。
4. 適正体重の維持：BMI（体重［kg］/身長［m］²）25 未満を維持する。
5. 運動：軽強度の有酸素運動（動的および静的筋肉負荷運動）を毎日 30 分，または週 180分以上行う。
6. 節酒：エタノールとして男性 20-30 mL/ 日以下，女性 10- 20 mL/ 日以下に制限する。
7. 禁煙：禁煙の治療・指導と受動喫煙の防止に努める。
8. その他：防寒や情動ストレスの管理などを行う。
9. 複合的な生活習慣の修正はより効果的である。
CQ 4高血圧患者における減塩目標 6g/日未満は推奨されるか？
高血圧患者における減塩目標を6 g/日未満にすることを強く推奨する。 （推奨の強さ1 エビデンスの強さA）

63