●新型コロナウイルス感染症（COVID-19） 診療の手引き

図 11-2

別冊

罹患後症状のマネジメント・第 3.0 版 ● 11 罹患後症状に対するリハビリテーション

リハビリテーション の指導内容例

歩行，ジョギング

修正Borgスケール3
%予備心拍30〜40%，1日20分程度から
（能力に合わせて適宜増減する）

%予備心拍:

呼吸練習

腹式呼吸の指導

呼気で軽く腹部を押し，
吸気で腹部が押し返すよ
う意識する

運動時心拍-安静時心拍
(220-年齢) -安静時心拍

推定最大心拍

上半身のストレッチ

呼吸を止めずに，ゆっくり時間をかけて実施する

肩の挙上

肩を挙上し，おろす

体幹の回旋

体幹の側屈

呼気に合わせて
体幹を回旋する

呼気に合わせて体幹の
側面を伸展する

下肢筋力練習 *
8〜12回/セットを1日3セット

股関節屈曲

股関節を屈曲し，
大腿を高く挙上する

週2〜3回

ハーフスクワット

膝を屈曲，伸展する
（屈曲は可能な範囲で深く）

カーフレイズ

踵を上げ，おろす

注意事項：運動時の呼吸苦，
呼吸回数増加（30 回 / 分以上）や SpO2 の低下がみられるような負荷は避ける．また，
疲労感・倦怠感がみられる場合には，強い負荷となる運動は避け，実施後の慎重なモニタリングにより症状の増
悪の有無を確認する．症状の増悪がみられる場合には運動プログラムの実施は避ける．立位で行う下肢筋力練習は，
安全に配慮して壁や机など支えになるものがある場所で実施する．

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