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05.【資料2-2】標準的な健診・保健指導プログラム(令和6年度版)(案)2/2 (13 ページ)

公開元URL https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_31652.html
出典情報 標準的な健診・保健指導プログラム改訂に関するワーキンググループ(第2回 3/7)《厚生労働省》
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歩数計を身につけるようにしている
1日の活動量の目標を1万歩にしている。
食後のウォーキングをしている。
通勤や買い物は出来るだけ徒歩にしている。
エレベーターを使わないで階段を上っている。
週2回は何か運動やスポーツをしている。
お酒は1日1合(ビールなら中瓶1本)までにしている。
週1日以上、飲まない日を作っている。
毎日体重計で体重をチェックしている。
1か月1キロの減量を目標にしている(肥満である人)。

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