害の疑い」及び「重度のうつ病・不安障害の

（睡眠時間と健康）
厚生労働省がまとめた「健康づくりのため

疑い」がある者の割合が上昇する傾向にある

の睡眠ガイド 2023」
では、
「睡眠は、健康増進・

（特－ 29 図）
。

維持に不可欠な休養活動であり、睡眠が悪化

また、国際的にみると、我が国の男女の睡

することで、さまざまな疾患の発症リスクが

眠時間は短くなっている（特－ 30 図）
。

されている」とし、成人では「適正な睡眠時

婦世帯数の３倍となっている中で、家事・育

間には個人差があるが、６時間以上を目安と

児等が女性に偏ったままの現在、女性は睡眠

して必要な睡眠時間を確保する」ことが推奨

時間を減らすことで対応している可能性があ

されている。

る。一方、男性は、依然として長時間労働も

睡眠不足はメンタル面に影響を与えやす

多い状態の中で、睡眠時間の確保及び家事・

く、理想の睡眠時間と実際の睡眠時間との乖

育児等との両立に苦慮していることがうかが

離が大きくなるにつれて、
「うつ病・不安障

える。

仕事と健康の両立～全ての人が希望に応じて活躍できる社会の実現に向けて～

働く女性が増加し、共働き世帯数が専業主

特集

増加し、寿命短縮リスクが高まることが指摘

特－ 29 図 理想の睡眠時間と実際の睡眠時間の乖離時間別うつ傾向・不安（就業者調査）（令和４（2022）年）
0

理想の睡眠時間以上
睡眠がとれている（n=3,028）

10

20

30

40

50

60

18.8

62.2

理想の睡眠時間より
２時間不足（n=2,099）

80

24.3
4.3

48.0

理想の睡眠時間より
３時間不足（n=608）

37.2

理想の睡眠時間より
４時間不足（n=179）

34.1

16.2

理想の睡眠時間より
５時間不足（n=39）

33.3

18.0

25.8

10.6

6.3

11.5

7.5

13.9

13.8

16.5

20.6

22.4
10.3

100（％）

90

14.7

68.4

理想の睡眠時間より
１時間不足（n=3,899）

70

27.4
38.5

うつ傾向・不安なし

うつ傾向・不安あり

うつ病・不安障害の疑い

重度のうつ病・不安障害の疑い

（備考）厚生労働省「令和５年版過労死等防止対策白書」より作成。

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